冷え性 睡眠

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    こんにちは

    いつもブログをご覧頂き有難うございます



    冷え性対策

    「睡眠」

    様々な不調と繋がる睡眠不足ですが、

    冷え性ともとても密接な関係にあります

    夜は特に冷え込み、

    なかなか寝付けないですよね...

    そこで今回は

    すぐに実践していただける冷え改善法をご紹介いたします


    ・就寝前に入浴や暖房器具で、しっかり身体を暖めておきます

    ・更に生姜茶などで身体の芯から温めます

    ・足を枕などで高くして寝てみましょう

    ・保温器具で、足元から温めます

    ・足指体操も効果的ですよ




    睡眠不足がもたらす事


    〜美肌ホルモンに悪影響〜


    睡眠リズムが乱れると

    肌本来の再生リズムも崩れていきます

    肌の水分量も減少し老化を早めてしまうんです



    〜肥満度が増す〜


    睡眠不足に陥ると、

    食欲を抑制するホルモンが減少します

    生体リズムの乱れは偏食の原因にもなるので

    注意が必要です



    〜女性ホルモン〜


    月経前や月経時は、一日中眠かったり

    体がだるくなる方も多いと思います

    それは、女性ホルモンの影響で

    体温が上昇するのが原因と言われています

    生活を調整し、無理をせず仮眠をとるなどして対処しましょう



    私達の生活の1/3を占める「睡眠」

    冷えで悩まずに、

    しっかりと心と体を休めてあげたいですね

    調べてみるととっても奥が深くて、

    さっそく実践してみたい事がたくさんありました

    ポイントは、

    就寝前にとにかく身体を温める事

    です

    是非今夜からお試し下さいね



    レ・ディッシュ 2月キャンペーン



    ご新規様限定

    バリニーズマッサージ
    全身90分

    通常¥7900のところ...
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    ¥12,000
    (期間内、何度でもこちらの価格で施術頂けます)



    コース内容

    ・バリニーズマッサージ全身90分

    ・肌悩み別フェイシャル70分
    (※お悩み別にコースをご提案いたします。)

    ・今だけ限定 フェイスパックをお付け致します

    ・気分に合わせたハーブティーをご用意致します

    是非お試し下さい



    本日もご来店有難うございます

    又のお越しを心よりお待ちしております


    L・DDS&PALETTE

    TEL 0495(24)7750

    10:00〜19:00


    冷え性◆‘浴

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      こんにちは

      いつもブログをご覧頂き有難うございます

      冷え性対策

      「入浴」


      湯船にきちんと浸かることは

      身体を暖めるだけでなく、

      冷えて収縮した毛細血管を広げ、

      冷え性改善のお手伝いをしてくれます



      入浴のポイント

      ・お湯の温度は40度前後

      ・半身浴で、長時間ゆっくりと

      ・湯船の中で足指体操

      ・保温効果のある入浴剤もオススメ

      ・長い入浴ですので読書などもオススメです



      冷えでお悩みの方は是非実践してみて下さい

      明日第3回は『睡眠』です



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      本日もご来店有難うございます

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      冷え性

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        2月2日(木)
          
        こんにちは

        いつもブログをご覧頂き有難うございます





        2月に入り益々寒さが増してきましたね

        女性は特に身体を冷やさないように注意が必要です

        そこで

        以前にもお話させて頂きました

        冷え性

        について改めて書かせて頂きます



        まず第1回目は

        「冷え性とは?」です

        冷え性とは、他の部分がすぐに暖まるのに対し

        手、足の先がいつまでも冷えている状態です

        放っておくと女性は特に、

        様々なトラブルに繋がってしまうので

        たかが冷え性

        と放置せずにしっかり改善してあげましょう



        レ・ディッシュからも、

        ご自宅でできる改善方法をご紹介させて頂きます

        明日第2回は「入浴法」です

        冷えが気になる方は是非チェックして見て下さいね


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        ・バリニーズマッサージ全身90分

        ・肌悩み別フェイシャル70分
        (※お悩み別にコースをご提案いたします。)

        ・今だけ限定 フェイスパックをお付け致します

        ・気分に合わせたハーブティーをご用意致します

        是非お試し下さい



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        「スタードラフト会議」〜体幹〜

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          こんにちは

          いつもブログをご覧頂き有難うございます

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          11月23日

          本日のレディッシュ店内のお香りは...

          サンダルウッド
          ウッディーでエキゾチックな香り日本人に馴染みやすい香り
          不安なときや緊張しているときにオススメです

          喉の痛み、肩こり・腰痛にも効果的

          森林の中に居るようなとっても落ち着く香りです





          「スタードラフト会議」で体幹を鍛えるエクササイズを紹介していました

          ウォーキング講師「今村大裕先生」による

          とってもユニークなエクササイズでしたので

          ちょこっと紹介させて頂きます



          用意するものはペットボトルだけです


          1.ペットボトルの半分まで水を入れ、頭の中心に乗せます

          2.姿勢良く立ち、1本の線上に片足を出します

          3.前足をかかと立ち、後ろ足をつま先立ちにし
          足を大きく開きバランスを取ります

          4.そのままの状態で、体を軸に両手を大きく揺らし上半身を動かします


          この工程を一日10分行なうのが目安だそうです

          1〜2週間程で体幹が鍛えられ

          痩せやすい体質へと改善します

          体の軸が真っすぐになることで

          姿勢や歩き方の改善にも繋がるのだそうです

          実践ですね



          いつもご来店有難うございます

          又のお越しを心よりお待ちしております



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          世界一受けたい授業〜炭酸〜

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            こんにちは

            いつもブログをご覧頂き有難うございます



            昨日「世界一受けたい授業」で

            「炭酸」の様々な効能を紹介していました

            美容面だけでなく健康にもとっても有能なんですね

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            便秘解消

            食前に常温で500cc

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            美肌効果

            炭酸入浴剤を入れ38℃に20〜30分

            血行促進効果で冷え性、美肌、高血圧にも作用します

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            疲労回復効果

            免疫細胞の働きを活性化します

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            お米を炭酸水で炊くと

            ふっくら美味しく炊き上がるそうですよ

            これは早速実践しようと思います



            スタジオの芸能人も普段から炭酸水を飲むそうです

            一日一杯でも生活に取り入れたいですね



            そんな炭酸を使った

            期間限定美肌メニュー


            11月オススメキャンペーン


            フワフワの濃密泡
            炭酸美顔コース(70分)



            ¥7900のところ...
            ¥5900

            透明美肌コース

            エイジングケアコース



            〜手順〜

            1 頭ストレッチ

            2 クレンジング

            3 炭酸泡洗顔

            4 リンパマッサージ

            5 濃密泡パック

            6 美容液



             
            ・ くすみ、シミが気になる方

            ・ たるみでお悩みの方

            ・ シワが気になる方

            ・ 肌の疲れ、毛穴が気になる方



            引きしめ効果の高い濃密炭酸泡によるトリートメントは

            大人の女性の極上ケアタイム

            お悩み別に2種のコースをご用意いたしました

            「炭酸美顔コース」是非お試し下さい



            いつもご来店頂き有難うございます

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            〜理想の枕作り〜 実践編♪

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              こんにちは

              いつもブログをご覧頂き有難うございます



              以前ご紹介させて頂きました

              「理想の枕」



              早速私も実践してみました




              ポイントは頭、首、肩が固定されている事でしたよね...

              私の場合は

              肩が浮いてしまい、首のカーブにも合っていないようです



              そこで

              アドバイス通り中心に窪みを作ってみました

              首のカーブに合うように糸で縫い合わせます



              頭全体がすっぽり包み込まれ

              首もしっかり固定されるようになりました



              普段気にもしなかった些細なコトですが

              睡眠中の姿勢って大事ですよね


              実践してみるとしっかり睡眠がとれ

              枕の重要性が解った様な気がしました


              肩凝り、腰痛、自律神経のバランスなど...

              睡眠姿勢で改善されることもあるのだそうです



              「体に合った枕作り」

              とってもオススメです

              皆様も是非お試しくださいね





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              カボチャ

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                こんにちは

                いつもブログをご覧頂きありがとうございます

                あっという間に11月早いですね






                今日のテーマは『カボチャ』です

                実は、カボチャの旬は夏

                カボチャは野菜の供給が少なくなる冬場まで

                栄養価を保ったまま保存できるビタミン野菜なのです



                〜カボチャの健康法〜

                1.ルテインたっぷりで目・肌・粘膜を守る!

                カボチャに特に多く含まれるのが
                活性酸素から目や肌を守る成分、ルテイン


                肌や粘膜を健やかに保ち、美肌や風邪予防に効果的

                また目にも良く、抗酸化作用により
                日々光によって受ける損傷から目を守ってくれます



                2.食物繊維が豊富!

                カボチャは野菜の中でも特に食物繊維が豊富なのが特徴
                便通効果が期待できます

                サツマイモの1.5倍 キャベツの約2倍



                3.血糖値の上昇を抑える!

                カボチャに含まれる成分は、肝臓での糖の生成を抑え
                血糖値の上昇を抑制します


                最近の研究では糖尿病を改善する効果が
                期待できることもわかってきたそうです




                えびすカボチャ

                店頭で一番多く見かける、代表的な西洋カボチャ

                甘みがあって、ねっとりした食感


                坊ちゃんカボチャ

                1個500gほどの小型のカボチャ

                西洋カボチャに比べてカロテン量が数倍


                黒皮カボチャ

                代表的な日本カボチャで皮の溝が深く、熟すと皮が赤くなる。

                さっぱりとした味わいで甘みは少ない


                プッチーニ

                1個200〜300gで皮が薄い黄色からだいだい色のカボチャ。

                甘みが強いのが特徴です



                カボチャは果実のオレンジ色が濃いほど甘い



                選び方のポイントは...

                カットしたものは、果実の色が濃いものを選ぶとカロテノイドが多い。
                また、種とわたが詰まっていて、わたが溶けていない物が新鮮


                丸ごとなら、皮に傷が無いもの!皮が硬いもの!ヘタの部分がコルク状で乾いたもの!



                今晩のおかずはカボチャに決まりですね

                カボチャをもっと食べましょ



                L.DDS & PALETTE

                0495(24)7750

                10:00〜19:00

                月曜日定休日



                又のご来店お待ちしております
















                 







                 

                 



                〜朝の水分補給〜

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                  こんにちは

                  いつもブログをご覧頂き有難うございます




                  本日は目覚めスッキリの簡単健康法を

                  ご紹介させていただきます



                  女優さんやモデルさんも

                  「朝コップ一杯の水を飲む

                  という方がたくさん居ますね


                  これは、目覚めを良くするだけでなく

                  健康

                  美容

                  にもとっても有能なんです



                  私達の体の60から70%を占める水分

                  この水分は呼吸、発汗など

                  毎日の生活の中で知らず知らずのうちに失われていきます

                  特に睡眠中は大量の汗をかくので

                  起きた直後はカラカラの乾燥状態...

                  血液濃度も高くなっています


                  その為

                  朝一番の水分補給は私達の体にとって

                  とっても大事なんです

                  一気に大量に飲むのではなく

                  一度に飲むのはコップ一杯の量

                  とっても続けやすい美容法ですよ

                  是非お試し下さい





                  いつもご来店有難うございます

                  又のお越しを心よりお待ちしております


                  L・DDS&PALETTE

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                  眠れるアロマ

                  0



                    こんにちは

                    いつもブログをご覧頂きありがとうございます



                    今色々なタイプのアロマグッズがありますね

                    みなさまはアロマライフをお過ごしですか

                    私はたまに自分の部屋でアロマを楽しんでいます



                    今回は睡眠トラブルに有効なアロマのご紹介です






                    アロマエッセンスの成分が心身のリラックス効果を高めます


                    〜緊張やストレスがあるとき〜


                    ラベンダー

                    ベルガモット

                    カモミール

                    スイートマジョラム

                    オレンジ




                    〜精神的な疲れ、無力感があるとき〜


                    イランイラン

                    ジャスミン

                    ローズマリー

                    ペパーミント


                    好きなお香りで試してみて下さい






                    簡単にできるアロマ活用法


                    コットンにオイルを数滴垂らして枕元に置いて下さい

                    それをかぐだけで十分効果を得られます


                    お湯を入れたカップにオイルを1〜2滴垂らすだけで

                    アロマポットの代わりになります



                    同じ効果のエッセンスを2・3種類まぜてもOK

                    香りに飽きることなく、相乗効果も期待できます



                    ちなみに私は...
                    オレンジ・ラベンダー・レモングラスなどがです






                     オススメのアロマレシピ 


                    ・とにかくぐっすり眠りたい人には...

                    ラベンダーオレンジ

                    心身のリラックス効果や、疲労回復効果を発揮します



                    気が高ぶって寝つきがよくない人には...

                    ベルガモットベンゾイン

                    リラックス効果や神経バランスの回復の作用があります



                    生活のリズムが不規則で寝つきがよくないひとには...

                    オレンジプチグレン

                    その日の疲れやストレスを一掃してくれます





                    精油の香りの力で日々の熟眠度アップしましょう




                    長々最後までご覧頂きありがとうございます

                    アロマオイルを使った全身・フェイシャルマッサージもご体験してみてください

                    又のご来店心よりお待ちしております




                    L.DDS &PALETTE

                    0495(24)7750

                    10:00〜19:00

                    月曜日定休日











                    肌と髪のナイトケア

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                      こんにちは

                      いつもレディッシュのブログをご覧頂きありがとうございます


                      早いもので...

                      コワイコワイ乾燥の冬がもうすぐそこへ...

                      お肌も、体も、髪も乾燥します


                      本日は寝ている間に出来る

                      お肌と美髪ケアをご紹介いたします





                      不規則な睡眠は肌本来の”再生リズム”を乱します

                      皮脂量が減り、水分保持量が低下

                      肌のリズムが乱れ、乾燥状態が続きます

                      さらに...

                      冬の睡眠時は過酷な乾燥状態



                      髪は...
                      大量の発汗、枕の摩擦でキューティクルが傷ついてしまいます

                      髪は湿度の影響を受けやすいの

                      冬は暖房によりさらに湿度が低くなり、髪にダメージを与えやすい環境に

                      ガサガサ肌 パサパサな髪 肌と地肌の回復力ダウン






                      〜寝ている間に美肌へ〜


                      美肌の基本は規則正しい時間に寝ること一番大事ですね

                      肌の新陳代謝は、主に睡眠中に行なわれます


                      寝るとき寒くてつい暖房つけてしまいますよね...

                      すると、肌や髪の水分が蒸発し乾燥してしまいます


                      乾燥からお肌を守るには ・・・ バリア機能を高めることです

                      化粧水をつけた後水分が逃げないよう

                      ナイトクリームをしっかりつけましょう



                      特に...

                      目元・口元など乾燥しわができやすいところ


                      さらにマッサージをしてあげると、血流がよくなり

                      肌細胞に栄養が届けられ美肌効果アップ





                      〜寝ている間にモテ髪へ〜


                      やはり、髪にも大切なのは

                      バリア機能のサポートと栄養を送り届けることです


                      さらつやの上質な髪になるには

                      髪の”美容液””地肌マッサージ”がカギ


                      地肌にはマッサージで血行促進し、細胞に働きかけましょう

                      また洗い流さないタイプのトリートメントをつけるなど

                      髪を保護することも大切です






                      乾燥に負けない潤いのある美肌・モテ髪を目指しましょ





                      ご来店心よりお待ちしております



                      L.DDS & PALETTE

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