睡眠リズム

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    HAPPY  HALLOWEEN

    いつもブログをご覧頂きありがとうございます

    明日はハロウィンですね






    今回は先日お話した

    睡眠リズムを整える対処法のご紹介です



    24時間営業のお店が増え、テレビやパソコン、携帯電話を

    深夜まで見ている方が多いですよね

    私もついついやってしまいますが...


    人間の本来の睡眠リズムは

    明るくなると目覚めて活動し、暗くなると眠くなるのが本当です


    睡眠がずれるのは明るすぎる現代社会に原因が





    乱れた体内時計を整えるには

    『朝の光』がポイント



    朝は起きたらカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう

    これだけで乱れた体内時計がリセットされ

    体が日中の活動モードに切り替わりますよ

    やっぱり基本は早寝早起きがいいんですね〜


    お肌のゴールデンタイムもpm10:00〜am2:00です

    お肌も体もこの時間には休めて

    良いお肌作り・睡眠リズムを整えましょう






    リズムが整う方法

    ・寝る前にメールやゲームをしない

    ・食事は寝る3時間前までに

    ・朝食をしっかりとる

    ・朝起きたら日光を浴びる

    ・休日も平日と同じ時刻に起きる



    またいろんな情報を紹介していきますので

    次回もお楽しみに


    又のご来店お待ちしております




    L.DDS & PALETTE

    0495(24)7750

    10:00〜19:00

    月曜日定休日


     






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