冷え性 睡眠

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    こんにちは

    いつもブログをご覧頂き有難うございます



    冷え性対策

    「睡眠」

    様々な不調と繋がる睡眠不足ですが、

    冷え性ともとても密接な関係にあります

    夜は特に冷え込み、

    なかなか寝付けないですよね...

    そこで今回は

    すぐに実践していただける冷え改善法をご紹介いたします


    ・就寝前に入浴や暖房器具で、しっかり身体を暖めておきます

    ・更に生姜茶などで身体の芯から温めます

    ・足を枕などで高くして寝てみましょう

    ・保温器具で、足元から温めます

    ・足指体操も効果的ですよ




    睡眠不足がもたらす事


    〜美肌ホルモンに悪影響〜


    睡眠リズムが乱れると

    肌本来の再生リズムも崩れていきます

    肌の水分量も減少し老化を早めてしまうんです



    〜肥満度が増す〜


    睡眠不足に陥ると、

    食欲を抑制するホルモンが減少します

    生体リズムの乱れは偏食の原因にもなるので

    注意が必要です



    〜女性ホルモン〜


    月経前や月経時は、一日中眠かったり

    体がだるくなる方も多いと思います

    それは、女性ホルモンの影響で

    体温が上昇するのが原因と言われています

    生活を調整し、無理をせず仮眠をとるなどして対処しましょう



    私達の生活の1/3を占める「睡眠」

    冷えで悩まずに、

    しっかりと心と体を休めてあげたいですね

    調べてみるととっても奥が深くて、

    さっそく実践してみたい事がたくさんありました

    ポイントは、

    就寝前にとにかく身体を温める事

    です

    是非今夜からお試し下さいね



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    是非お試し下さい



    本日もご来店有難うございます

    又のお越しを心よりお待ちしております


    L・DDS&PALETTE

    TEL 0495(24)7750

    10:00〜19:00


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