理想の枕

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    こんにちは

    いつもブログチェックしていただいてありがとうございます

    皆さんにいろんな情報をご紹介できるのを

    嬉しく思いながら更新してます



    今回は...

    理想の枕についてご紹介したいと思います



    皆さんはどのような枕お使いですか

    今お使いの枕に満足していますか


    寝具の中でも、特に眠りにかかわるのが


    〜理想の枕3条件〜

    1.後頭部と首の高さが合っている

    後頭部と首の高さが合った枕に、肩までのせると

    後頭部・肩・首の3点で支えられるので、首への負担が少なくなる



    2.
    すき間無くフィットする

    後頭部のカーブに自然にフィットし、圧迫感の無いものを選ぶ

    女性なら寝て枕に頭をのせたときに

    後頭部のあたる部分が3〜4cm、首の当たる部分が5〜6cmの高さになるといい



    3.
    横向きになっても背骨〜頚椎が曲がらない

    頚椎から背骨のラインが後ろから見ても真っすぐな状態がベスト

    (肩幅の広さや体型よって変わる)





    自然に立った姿勢を寝てるときに保てるのが理想の枕

    気をつけではなく、あくまで楽な姿勢で、視線はやや下に


    そのほか、横幅は60cmを目安にすると

    枕から頭が外れにくく、寝返りもスムーズ

    また、頭の位置が安定しない人は、中心にくぼみがある枕を使うと

    後頭部がすっぽり入って安定しやすいんです



    私も実践してみたいと思います



    合わない枕を使っていると、首・肩が凝ったりして

    血流も悪くなってしまいますよ

    是非皆さん自分に合った枕を探してみてください






    ご予約のお電話も楽しみにお待ちしています




    L.DDS & PALETTE

    0495(24)7750

    10:00〜19:00

    月曜日定休日

























    睡眠リズム

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      HAPPY  HALLOWEEN

      いつもブログをご覧頂きありがとうございます

      明日はハロウィンですね






      今回は先日お話した

      睡眠リズムを整える対処法のご紹介です



      24時間営業のお店が増え、テレビやパソコン、携帯電話を

      深夜まで見ている方が多いですよね

      私もついついやってしまいますが...


      人間の本来の睡眠リズムは

      明るくなると目覚めて活動し、暗くなると眠くなるのが本当です


      睡眠がずれるのは明るすぎる現代社会に原因が





      乱れた体内時計を整えるには

      『朝の光』がポイント



      朝は起きたらカーテンを開け、太陽の光を浴びましょう

      これだけで乱れた体内時計がリセットされ

      体が日中の活動モードに切り替わりますよ

      やっぱり基本は早寝早起きがいいんですね〜


      お肌のゴールデンタイムもpm10:00〜am2:00です

      お肌も体もこの時間には休めて

      良いお肌作り・睡眠リズムを整えましょう






      リズムが整う方法

      ・寝る前にメールやゲームをしない

      ・食事は寝る3時間前までに

      ・朝食をしっかりとる

      ・朝起きたら日光を浴びる

      ・休日も平日と同じ時刻に起きる



      またいろんな情報を紹介していきますので

      次回もお楽しみに


      又のご来店お待ちしております




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      〜睡眠不足がもたらすコト〜

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        こんにちは

        いつもブログをご覧頂き有難うございます





        先日「睡眠」についてお話させていただきましたが、

        本日は

        睡眠不足がもたらす様々な悪影響について

        書かせて頂きます



        〜美肌ホルモンに悪影響〜


        睡眠リズムが乱れると

        肌本来の再生リズムも崩れていきます

        肌の水分量も減少し老化を早めてしまうんです



        〜肥満度が増す〜


        睡眠不足に陥ると、

        食欲を抑制するホルモンが減少します

        生体リズムの乱れは偏食の原因にもなるので

        注意が必要です



        〜女性ホルモン〜


        月経前や月経時は、一日中眠かったり

        体がだるくなる方も多いと思います

        それは、女性ホルモンの影響で

        体温が上昇するのが原因と言われています

        生活を調整し、無理をせず仮眠をとるなどして対処しましょう



        私達の生活の1/3を占める「睡眠」

        しっかりと心と体を休めてあげたいですね

        調べてみるととっても奥が深くて

        さっそく実践してみたい事がたくさんありました


        眠りたくてもなかなか寝付けない方や

        リズムが乱れてしまっている方への対処法なども

        改めて更新させていただきます



        しっかりの睡眠で

        しっかり疲れをとり

        健康美人を目指しましょう





        いつもご来店有難うございます

        又のお越しを心よりお待ちしております


        L・DDS&PALETTE

        TEL 0495(24)7750

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          〜手順〜

          1 お体解し

          2 指圧マッサージ

          3 オイルリンパマッサージ


          オールハンド施術でじっくりと圧をかけながら

          深部のコリや疲れ、歪みを解消していきます

          オイルマッサージで、血流・リンパの流れを整えることで

          体内の滞りを解消し、健康で美しいからだへと導きます



          〜こんな方にオススメ〜

          ・ むくみ、コリが気になる

          ・ 疲れが溜まっている

          ・ 冷え性で悩んでいる

          ・ 脂肪が気になる

          ・ 肌荒れ、乾燥で悩んでいる


          リラックスしたい方にもオススメです

          是非お試し下さい





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            乾燥が気になる季節にとってもオススメの集中唇ケアコース

            リンパの流れを整えることで血行を促進し

            厳選したオイル&美容液でたっぷり潤いを与えます




            〜手順〜

            1 指圧マッサージ

            2 クレンジング

            3 唇リンパマッサージ

             4 美容液パック

            5 唇ジェルマッサージ

            6 美容液浸透



            〜こんな方にオススメ〜

            ・ 乾燥でいつもリップが手放せない方

            ・ ガサガサ皮がむけてしまう方

            ・ ハリ・ツヤがない方


            口周りの指圧も行ないますので、

            口角の歪みが気になる方にもオススメです

            是非お試し下さい



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            整顔リフトコース(70分)

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              筋肉の緊張で凝った筋肉をじっくり解した後

              リンパの流れに沿い、気になるたるみをしっかり引き上げていきます

              頭皮・顔・耳・首と丁寧に行なう整顔指圧は

              心地よい強さです〜っと眠りに入ってしまいそう




              〜手順〜

              1 頭マッサージ

              2 整顔指圧マッサージ

              3 クレンジング

              4 泡洗顔

              5 リンパリフトマッサージ

              6 整肌



              〜こんな方にオススメ〜

              ・ 歪みでお悩みの方

              ・ むくみが気になる方

              ・ たるみでお悩みの方

              ・ 頭皮の凝りが気になる方

              ・ 血色が良くない方


              目指せ小顔美人






              L.DDS & PALETTE

              0495(24)7750

              10:00〜19:00

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              炭酸美顔コース(70分)

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                フワフワの濃密泡
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                透明美肌コース

                エイジングケアコース



                〜手順〜

                1 頭ストレッチ

                2 クレンジング

                3 炭酸泡洗顔

                4 リンパマッサージ

                5 濃密泡パック

                6 美容液



                 
                ・ くすみ、シミが気になる方

                ・ たるみでお悩みの方

                ・ シワが気になる方

                ・ 肌の疲れ、毛穴が気になる方



                引きしめ効果の高い濃密炭酸泡によるトリートメントは

                大人の女性の極上ケアタイム

                お悩み別に2種のコースをご用意いたしました

                「炭酸美顔コース」是非お試し下さい





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                月曜日定休日









                11月キャンペーンのお知らせ♪

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                  こんにちは

                  いつもブログをご覧頂き有難うございます



                  本日は...

                  レ・ディッシュ11月キャンペーン

                  のご紹介をさせて頂きます



                  〜秋のオススメメニュー〜
                  炭酸美顔コース(70分)
                  ¥7900のところ...
                  ¥5900



                  〜大好評メニュー〜
                  整顔リフトコース(70分)
                  ¥6900のところ...
                  ¥4900



                  〜秋のオススメメニュー〜
                  唇エステ&パック(20分)
                  ¥2100のところ...
                  ¥1500



                  〜人気No.1メニュー〜
                  バリニーズマッサージ(90分)
                  ¥7900のところ...
                  ¥5900



                  〜贅沢三昧コース〜
                  整顔リフトコース

                  バリニーズマッサージ(180分)
                  ¥13800のところ...
                  ¥9800

                  詳しい内容も更新しますので是非ご覧下さい



                  いつもご来店頂き有難うございます

                  又のお越しを心よりお待ちしております


                  快眠には?

                  0

                     


                    いつもブログをご覧頂きありがとうございます

                    最近めっきり季節が変わってきて
                    朝起きたとき寒くてなかなか布団から出られなくなってきました

                    みなさんはいかがですか


                     寝つきはいいですか?

                    ぐっすり眠れていますか?

                    朝の目覚めはいいですか?


                    良い睡眠をとるための対策として
                    ストレス冷え性の改善をしましょう



                    1.ストレス

                    ストレスが溜まり交換神経が高ぶっていると
                    寝つきが悪くなる・途中で目が覚める・悪夢や歯軋り


                    自立神経には交換神経と副交感神経がありますね。

                    昼→活動モードの交感神経

                    夜→リラックスモードの副交換神経

                    ところがストレスが溜まると寝るときでも
                    交感神経のままの状態なんです


                    そんなときは寝る前に自分に合ったリラックスタイム

                    アロマセラピー

                    マッサージ

                    入浴


                    大事なのはベッドにストレスを持ち込まないこと


                    2.冷え性

                    手足が冷たくてなかなか寝付けない方多いですよね


                    体温調節が大事なんです



                    体温にはリズムがあり、朝から夜にかけて徐々に上がり
                    その後だんだん下がってきて、明け方ごろ最も低くなる。

                    眠くなるのは体温が低くなるとき



                    頭寒足熱って聞いたことありますよね
                    『足を温め、脳の温度を下げる』

                    手足の先の血管を広げて熱を逃がすことで体内の温度を下げる。
                    そうすると体温が低くなり、深い眠りに入るんです


                    なので、冷え性の人は寝る前によく体を温めましょう
                    半身浴

                    ストレッチ

                    部屋や寝具を温める


                    これからもっと寒くなってきますが体を冷やさないよう心がけましょう





                    大好評 バリニーズマッサージ

                    7500のところ5900円 (90分)

                    足先から指先まで指圧・オイルマッサージも入るので
                    血流が良くなり体もポカポカ

                    まだご体験されていない方は是非一度効果を実感してみて下さい


                    ご来店お待ちしております



                    L.DDS  & PALETTE

                    0495(24)7750

                    月曜日定休日

                    10:00〜19:00










                    模様替え♪

                    0


                      こんにちは

                      いつもブログをご覧頂き有難うございます

                      季節もガラッと変わり...


                      それに便乗して

                      レディッシュ&パレット店内も

                      秋色に変えてみました




                      秋&ハロウィンがテーマです



                      100円ショップの品揃えの良さにビックリしながら

                      スタッフ皆幼稚園生気分で


                      楽しく飾りつけしましたよ


                      ご来店の際は是非秋を感じて行って下さい




                      いつもご来店有難うございます

                      又のお越しを心よりお待ちしております


                      L・DDS&PALETTE

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